Egyszerűen boldog vagyok csekklista nőknek  

Életünk tele van kihívásokkal, nem várt történésekkel, megoldandó problémákkal. Sokszor fejtörést okoz, hogy osszuk be időnket a család, a munka, a barátok és az otthoni dolgok között. Hogy tudnánk több időt fordítani önmagunkra és azzal foglalkozni, amit szeretünk? Hogyan tegyük szabaddá magunkat a sok munka és felelősség alól? És persze hogy érezzük magunkat jobban a bőrünkben?

9 minimalista praktika nők számára

A kevesebb néha több! Minimalista praktikák alkalmazásával leegyszerűsíthetjük a dolgokat, amitől sokkal jobban érezzük majd magunkat és azt vesszük észre, hogy nocsak, ez tényleg működik. Néhány perc alatt  jó irányba terheleted az élet dolgait lenti módszerek alkalmazásával.

1. A tökéletesség elengedése

Azonnal töröld a szótáradból. A tökéletesség nem létezik, így az arra való törekvés, csak feszültség és stresszforrás lehet. Ne akarj másoknak megfelelni és azért megcsinálni valamit, mert akkor jó házastárs, vagy jó kislány leszel. Azt tedd, ami neked jó! És másoknak is jobb lesz!

2. Termelj több boldogsághormont

Bármilyen testmozgás serkenti a szeratonin és az endorfin hormonokat, melyeket boldogsághormonnak is neveznek. Persze ne várd azt, hogy egy Hiit edzés után mámoros állapotban lebegsz majd és Buddhaként ülsz a felhők felett, de lépésről, lépésre egyre jobban érzed majd magad. Jó néhány olyan módszert is találhatsz, amivel szinte észrevétlenül becsempészheted a testmozgást az életedbe.

3. Ne csinálj mindent egyedül

Tudjuk, hogy nálunk jobban senki sem tud megcsinálni semmit. Pont ez a hozzáállás vezethet oda, hogy könnyen feszültté és kimerültté válunk. A nap végén pedig azt érezzük, hogy teljesen leeresztettünk, és nincs kedvünk semmihez. Az igazság az, hogy a mártír szerep helyett, érdemes bevonni a család többi tagját a különböző feladatokba. Sokan úgy gondolják, hogy ez a gyengeség jele, pedig épp az ellenkezője. Az érettség és a bölcsesség jele, ha felismered, hogy senki nem képes arra, hogy mindent egymaga csináljon.

 4. Lélegezz

Felejtsd el a pranajama és az egyéb misztikus légzőgyakorlatokat. Azok nagyon jók akkor és ott, de mi itt és most vagyunk. Teljesen mindegy hogy melyik orrnyíláson veszed a levegőt és a szádon vagy bárhol  máshol fújod ki! A lényeg, hogy kezdd úgy a reggelt, hogy mélyeket lélegzel. Ezáltal  friss oxigénnel dúsítod a vérkeringésed, a belső szerveidet és sejtjeidet. Sokkal energikusabb és frissebb leszel. Az oxigén az élet. Egy 5 perces reggeli mélylégzéssel, bármit is kell tenned, hatékonyabb leszel a nap során. Stresszoldáshoz érdemes kipróbálnod az itt bemutatott  3 légzéstechnika valamelyikét.

5. Napindítás egy nagy pohár vízzel

Mi az első dolgod amikor felkelsz? Talán a mobiltelefon? Ki küldött emailt? Mi újság a Facebookon? Helyette sokkal jobban jársz, ha megiszol egy nagy pohár vizet! Sokan úgy gondolják, hogy egy kávéscsészényi vízzel el van intézve a dolog. A dietetikusok szerint viszont minimum 3-4 dl víz kell ahhoz, hogy elinduljon a reggeli méregtelenítés, belső szerveid és sejtjeid felfrissüljenek. Így frissen és pörgősebben indulhat a nap.

 6. Szabadulj meg a felesleges dolgaidtól

Bármennyire nehéz elhinni, a sok kacat stresszforrást jelent számunkra. Érdemes rendszeresen selejtezést tartani és megszabadulni azoktól a dolgoktól, melyekre nincs szükségünk. Őszintén válaszolj a következő kérdésre: Tényleg szükségem van erre?  Használtam ezt az elmúlt 6 hónapban? Csapda: Ha a válasz az, hogy majd jó lesz valamire, csapdába estél. A legjobb döntés ilyenkor, hogy elajándékozod, bármi legyen is az, egy jótékonyság szervezetnek, például a Magyar Vöröskeresztnek. Rá fogsz jönni, hogy ezzel egy hatalmas súlytól szabadulsz meg, ami eddig a vállaidat nyomta.

7. Öltözz feketébe

Hogyan segít, ha fekete ruhát veszel fel? Amikor rohansz valahová, a legegyszerűbb módszer, hogy feldobd magad, ha elővadászol egy fekete ruhát. Elegánsabb, határozottabb, és karcsúbb leszel  benne és jól passzol bármihez. Az így átélt önbizalom és határozottság elindíthatja a flowt, amivel kreatívabb és hatékonyabb leszel, bármilyen feladatok is várjanak rád a nap során.

8. Új frizura

Kicsit nőimagazinosan hangzik, de azzal, hogy egy új frizura mellett döntesz, egy új fejezetet nyithatsz éltedben. Több önbizalmad lesz, pozitívabban állsz a dolgokhoz és optimistább leszel.

9. Borítsd ki a táskád

Tényleg boldogabb lehetek attól, ami a táskámban van? Vagy inkább attól, ami nincs? Mit látnál a padlón, ha véletlenül  kiborulna a táskád? Most csukd be a szemed, és képzeld el azt a sok felesleges dolgot, régi blokkokat, és egyéb nem használt cuccokat, amit az elmúlt időszakban felhalmoztál. Persze még jobb, ha tényleg kiborítod, és a felesleges dolgokat egyszer és mindenkorra száműzöd onnan. Nyugodtan kipakolhatsz mindent, amire az elmúlt 30 napban nem volt szükséged. Garantáltan nem fog hiányozni a következő egy évben. És mi van, ha mégis?

Próbálj ki a fentiek közül legalább hármat még ma és azonnal érezni fogod a változást! További 11 egyszerű és gyors recept a boldogsághoz itt.

Írta: Hertelendi Krisztina