Szerző: admin | ápr 14, 2018 | Bodyhiit életmód
Mikor ránktör a fejfájás, sokszor a leggyorsabb megoldáshoz folyamodunk és a gyógyszerektől várjuk annak enyhítését. A fájdalomcsillapítók, mint például az ibuprofen átmenetileg segítenek ugyan, de fontos tudnunk hogy nagy dózisban való rendszeres szedésük megháromszorozzák a stroke kockázatát, valamint növelik a szívinfarktus valószínűségét – a British Medical Journal szerint.
Ezért érdemes kipróbálnunk a természetes módszereket fejfájás ellen, melyek között találunk relaxációs- és légzőgyakorlatokat, hatásos illóolajokat és táplálkozás kiegészítőket. Részletekről a Fejfájás és migrén ellen természetes módszerekkel című cikkben olvashatsz.
Most egy rendkívül hatásos, házilag elkészíthető kenőcsöt mutatunk be. A gyógyszeresdoboz helyett, irány a konyha, ahol a fűszerek között nagy valószínűséggel megtaláljuk, amire szükségünk van a gyógybalzsam elkészítéséhez. A balzsam egyesíti a cayenne bors, a kurkuma, valamint a menta és levendula olaj gyógyító erejét.
Miért pont a Cayenne bors?
Steven Foster, a National Geographic természetgyógyász szakembere szerint, a cayenne borsban található kapszaicinnek köszönhető a dekoratív fűszernövény fájdalomcsillapító hatása.
A Cayenne bors Közép-Amerikából származik, ahol az indián őslakosok évezredek óta termesztik, és használják különböző betegségek kezelésére. A kapszaicin mellett rendkívül gazdag flavonidokban, zsírsavakban, valamint A, B és C-vitaminban.
Phyllis A. Balch, a Prescription for Herbal Healing című könyvében azt írja, hogy a kapszaicin csökkenti az úgynevezett P anyag (Substance P – a neuropeptidek egyik fajátja, mely fontos szerepet játszik az immunsejtek működésében és a gyulladásos folyamatok megszüntetésében is) szintjét a vérben, ezáltal megakadályozza, hogy a fájdalom ingerek elérjék az agyunkat.
HOZZÁVALÓK – Fejfájás elleni cayenne balzsam
4 evőkanál kókuszolaj
2 evőkanál méhviasz
2 kávéskanál cayenne bors
2 kávéskanál kurkuma por
15 csepp mentaolaj
15 csepp levendula olaj
Helyezd a kókuszolajat és a méhviaszt egy edénybe és enyhén hevítsd fel, amíg megolvad, majd add hozzá a kurkumát és a cayenne borsot.
Engedd kihűlni, ezután keverd hozzá az illóolajat, majd adagold zárható tégelybe.
Fejfájás esetén először helyezd magad kényelembe, lazíts el minden testrészed, majd kend az érintett területet.
Ha nem tudsz beszerezni méhviaszt, akkor helyette használhatsz kókuszolajat.
Cayenne bors belsőleg fejfájás ellen
A cayenne bors belsőleg történő alkalmazása is rendkívül hatással van a migrénes fejfájás enyhítésére. Ajánlott dózis: fél kávéskanál joghurtba vagy más ételbe elkeverve. Gyakorlati alkalmazásáról és rendkívül hatásáról számos beszámolót találhatunk az interneten.
A cayenne bors rendszeres fogyasztása egyébként mérsékli a migrénes rohamok gyakoriságát és intenzitását és számos más kedvező hatása van egészségünkre.
Cayenne bors belégzés fejfájás ellen
Keverj el ¼ kávéskanál cayenne borsot kb 1 dl meleg vízben.
Márts két vattadarabot a folyadékba, nyomd ki belőle a vizet, majd finoman helyezd az orrnyílásokba.
Lazítsd el magad és engedd, hogy az erős aroma átmelegítse az orrnyílásokat. Ekkor vedd ki a vattát és pihenj, amíg el nem múlik a a cayenne hatása és vele együtt a fejfájás. Nem kizárt, hogy az első percben kellementlen érzéseid lesznek, ettől ne ijedj meg. A módszer nem csak hatásos, hanem teljesen biztonságos is.
HASONLÓ CIKKEK
.
Szerző: admin | ápr 8, 2018 | Bodyhiit edzésprogramok
A héten megnyitott Orczy Park számos lehetőséget kínál a testmozgásra. Hatalmas zöld terület, sétányok, futópályák, edzőpark, csónakázó tó várja a sportolni és pihenni vágyókat.
A beltéri sportlétesítmények, mint az uszoda, wellness, konditerem egyelőre csak a Közszolgálati Egyetem hallgatói által vehető igénybe. Bár a park üzemeltetői szerint hamarosan ezek is elérhetőek lesznek a lakosság számára is.
Kipróbáltam a kültéri edzőparkot. A színvonalas és masszív eszközöket a Lappset nevű finn cég gyártotta. Az információs tábla piktogramokon mutatja be a gyakorlatokat, sőt a QR kód segítségével megnézheted videón is, hogyan használd az adott sporteszközt.
A csónakázó tó inkább hangulatosnak mondható, mintsem praktikusnak. A tó mérete meglehetősen kicsi ahhoz, hogy egy jót lehessen evezni. A tó mellett egy hangulatos, kávézót alakítottak, elegáns terasszal.
A park remek lehetőséget nyújt a hosszú és intenzív sétákra és a bringázásra is. Többen kocogtak a parkban, bár a kavicsos futópálya nem tűnik túl ideálisnak, viszont az autómentes, zöld környezet kárpótol cserébe. A több sávos futópálya el van kerítve, az információs tábla szerint, csak külön engedéllyel vehető igénybe. Valószínűleg itt is később tudjuk meg, hogy a városlakók milyen módon vehetik igénybe.
A Park reggel 6-tól, este 10-ig tart nyitva.
Budapest, Orczy út 1, 1089
KAPCSOLÓDÓ CIKKEK
Szerző: admin | Már 29, 2018 | Bodyhiit életmód
A világ legidősebb embere, Jeanne Calment, 122 évig élt. 85 évesen kezdett el vívni, és 100 évesen még tekerte a kerékpárját.
Sokan vannak azon a véleményen, hogy őseink egészségesebb, boldogabb és hosszabb életet éltek, mikor még természetes ételek kerültek az asztalra, nem volt légszennyezés, az ivóvíz nem volt tele fluorral és szennyeződésekkel, nem voltak genetikailag módosított növények, valamint minden zöldség és gyümölcs bio volt. A tény viszont az, hogy ezek ellenére, egyre tovább élünk! Csak a XX. században a várható életkor 30 évvel ugrott meg. Többet emelkedett, mint a megelőző 5000 évben együttvéve. Különösen nagy mértékű volt a növekedés 1990 és 2000 között, hiszen a születéskor várható élettartam 50 %-kal emelkedett, csupán 10 év leforgása alatt.
Vajon minek köszönhetjük ezt a nagyléptékű emelkedést? Az egészséges életmód terjedése, betegségmegelőző módszerek, korszerű kezelések és gyógyszerek vezetik a listát. Amit viszont kevesen tudnak, hogy jó néhány adottság mellett, látszólag lényegtelen napi szokások is nagy hatással lehetnek arra, hogy meddig élünk.
AMI ADOTT
1. Édesanyád fiatal volt, mikor megszülettél
Ha édesanyád 25 év alatt volt, mikor megszülettél, kétszer olyan esélyed van, hogy eléred a 100 évet, mint az idősebb anyák által szült gyerekeknek. Állítják a Chicágói Egyetem tudósai, azzal magyarázva a dolgot, hogy a fiatalabb anyák petesejtjei egészségesebbek, így az utódok is azok lesznek.
2. Vékony teenager voltál
A Journal of Pediatrics felmérése szerint (melyben 137 amerikai nőt figyeltek meg születésüktől fogva, 28 éves korukig), azok akik 14 éves korukban túlsúlyosak voltak, sokkal magasabb volt a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata. Az American Heart Association szerint a cukorbeteg felnőttek esetében pedig 2-3 szor nagyobb kockázatuk van a szívbetegségek kialakulásának.
AMIRE HATÁSSAL LEHETSZ
1. Szeretsz teázni
A zöld és a fekete tea is gazdag katechinben, és polifenolokban mely jó hatással van az erekre és védi a szívet.
Egy Japánban végzett felmérésben kimutatták, hogy azoknál, akik naponta 5 vagy annál több zöld teát ittak, rendkívül alacsony volt a szívinfarktus kialakulásának veszélye és jelentősen csökkent a rákos sejtek kialakulásának kockázata.
Ha nem is kell annyi teát meginni, mint a japánok, napi 2 csésze zöld teával már jelentős mértékben véded a szíved. Kerüld a palackozott, cukrozott vagy édesítőszerezett teákat, helyette főzz frisset. A teakészítés fortélyai itt.
2. Sokat sétálsz és mozogsz
A fitt emberek, akik naponta legalább 30 percet sétálnak, tovább élnek, mint, azok, akik nem. A University College London több ezer kísérlet (1970-2007) összesítetett eredménye alapján azt állapította meg, hogy a séta 31 %-kal csökkenti az érrendszeri és szívproblémák kialakulásának kockázatát.
Ha teheted menj el ebédidőben sétálni, szállj le a buszról egy megállóval hamarabb és tedd meg gyalog a fennmaradó távot, ha emeletes házban laksz vagy dolgozol, lift helyett válaszd a lépcsőt. További egyszerű ötletek a testmozgásra.
3. Nem iszol szénsavas üdítőt
Bostoni tudósok kutatásai szerint napi egy vagy annál több szénsavas üdítő (mindegy, hogy cukrozott vagy édesítőszeres) szénsavas üdítő elfogyasztása jelentős mértékben emeli a vérnyomást és a vércukor szintet. Emellett könnyebben kialakul a függőség édes ízzel szemben, ezzel nő az elhízás esélye– mondja Vasan S. Ramachandran, Boston University School of Medicine.
Egészséges ital ötletek: A víz mellett, fogyassz teát, cukormentes limonádét, ha szénsavasra vágysz, igyál szódát, kevés narancslével ízesítve.
4. Erős lábak
Az erős lábak stabilitást jelentenek, ezáltal csökkenhet a balesetek és sérülések lehetősége. A gyenge combizmok a legfontosabb oka például az időskori lábtöréseknek. – mondja Robert Butler, International Longevity Center. Erősítsd a lábizmokat sétával, túrázással, célzott lábgyakorlatokkal.
5. Sötét színű gyümölcsök a tányéron
A kékszőlő, az áfonya, a málna, és a vörösbor vezetik a polifenolokban gazdag gyümölcsök listáját. A polifenolok nem csak a szívbetegségek kockázatát csökkentik, és rugalmassá teszik az ereket, hanem védhetnek az Alcheimer kór ellen is.
„Ami jót tesz a szívnek és az artériáknak, ugyanúgy jót tesz az agyi ereknek is” mondja Robert Krikorian Cognitive Disorders Center, University of Cincinnati.
6. Nem szereted a hamburgert
A mértékletes húsfogyasztással nincs semmi gond. Az American Institute for Cancer Research állítása szerint viszont heti fél kilónál több vörös hús és napi egy adag felvágott vagy virsli fogyasztása 42 %-kal növeli a vastagbélrák kialakulásának kockázatát. A szakértők feltételezése szerint a problémát a karcinogének jelenthetik, ami a magas hőfokon való sütéskor, és a füstöléskor keletkezik, illetve a felhasznált adalékanyagok, mint a nitrát okozzák. „Nincs azzal semmi gond, ha időnként megeszel egy hotdogot, de ne váljon rendszeres szokássá.” Karen Collins, táplálkozási szakértő.
7. Szeretsz barátkozni
A jó kapcsolatok a barátokkal és a családdal felfogják a stresszt.” – állítja Micah Sadigh, Cedar Crest College. Tudva, hogy vannak emberek, akikre mindig számíthatsz segít a testi és lelki egészség megőrzésében is. A krónikus stressz, ezzel szemben, gyengíti az immunrendszert, és gyorsítja az öregedést, akár 4-8 évvel is csökketheti a várható élettartamot
8. Nyitott vagy az új kihívásokra
Akik kihívással teli személyes és munkahelyi célokat tűznek ki maguk elé, 89 %-kal alacsonyabb az Alcheimer kór kialakulásának kockázata. „Ha képes vagy odafigyelni a dolgokra és fókuszálni, erőteljesebben használod az agysejteket” mondja Robert S. Wilson, Rush University Medical Center, Chicago.
Tűzz ki célokat magad elé, állíts új kihívásokat, próbálj ki új dolgokat, tágítsd az érdeklődési köröd, olvass, hallgass előadásokat, tanulj nyelveket.
9. Nincs bejárónőd
A proszívózás és a felmosás is remek mozgás lehetőség, ha teheted ne engedd át másnak.
10. Fiatalabbnak érzed magad, mint amennyi vagy
“Azok, akik fiatalabbnak érzik magukat, tovább és egészségesebben élnek – Jacqui Smith, a Michigan Egyetem professzora szerint – optimistává tesz, segít a kihívások legyőzésében és erősíti az immunrendszert.”
KAPCSOLÓDÓ CIKKEK
A banánt nyomkodd szét villával, majd alaposan keverd el a két tojással és mehet a sütés.
