Karcsúsító koktéllal a plusz kilók ellen
Fogyókúra illóolajokkal, természetesen —
Tudtad, hogy bizonyos illóolajok serkentik a zsírégetést, karcsúsítanak és ráadásul csökkentik az étvágyat is? Ebben a cikkben megismerheted a három legfontosabb olajat, ami segítségedre lesz a kilók leadásában.
Sokan szeretnének gyorsan és hatékonyan lefogyni, és hosszú távon karcsúak maradni. Az alapok mindenki előtt ismertek, de azért röviden ismételjük át.
Mit ne együnk? A szénhidrátot (pédául: cukor, liszt) minimálisra csökkenteni, a feldolgozott élelmiszereket , a junk food-ot (McDonald’s és társai) kiiktatni az étrendből.
Mit együnk? Sok zöldséget, halat, tojást, és omega 3 zsírsavakat tartalmazó élelmiszereket. Mértékkel fogyasszunk gyümölcsöt, válasszunk az alacsony cukortartalmúak közül, mint a grapefruit, áfonya, málna. De azért időnként hús, bab és lencse is kerülhet az asztalra.
Mozgás! Emellett végezzünk legalább napi 20-30 perc testmozgást. Sétálj minden nap, amennyit tudsz, mellette válassz olyan sportot, amivel hatékony zsírégetést tudsz elérni, például az intenzív, szakaszos edzést (HIIT).
Alvás! Legalább 7 óra minőségi alvás szükséges ahhoz, hogy a zsírégetés hatékonyan működjön!
KILÓMANDZSÁRÓ, avagy fogyás illóolajokkal
Ezek az alapok, de lássuk a karcsúsító koktélt, ami nagy segítségedre lehet a kilómandzsáró meghódításában, vagyis az ideális testsúly elérésében.
GRAPEFRUIT OLAJ
A grapefruit olaj úgy fejti ki hatását, hogy aktiválja a zsír lebontásában résztvevő enzimeket. A grapefuit olajat a gyümölcs héjából nyerik ki, és hatóanyagai támogatják az anyagcserét és tisztítják a nyirokrendszert. Külsőleg, a bőrünkön alkalmazva nagyszerű vízhajtó hatása van és serkenti az nyirokrendszert. Ez a magyarázata például annak, hogy a cellulitisz elleni krémek egyik fontos hatóanyaga a grapfruit olaj. Belsőleg: 3×3 csepp jól elkeverve egy pohár vízben, éhgyomorra fogyasztva.
A grapefuit olaj csökkenti az ételek utáni sóvárgást is, főleg ha pacsuli olajat is adunk hozzá. Alkalmazása: néhány csepp grapefruit és pacsuli olajat keverj össze egy kevés mandula olajjal és kend be vele a mellkasod és a csuklóid.
A grapefruit mag kivonatot, ami nálunk sokkal ismertebb, a gyümölcs magjából nyerik, Hatóanyagai vírus-, baktérium- és gombaölő hatásúak. Sokan használják a fogyókúra során is, de ezen hatása nem bizonyított.
FAHÉJOLAJ
A fahéjolaj a vércukor csökkentésében játszik fontos szerepet, ezáltal járul hozzá a fogyáshoz. Érdemes kipróbálni azoknak is, akik természetes módon szeretnék csökkenteni a vércukor szintjüket. Hozzáadhatod a különböző ételekhez, például a zabkásához, a gyümölcsjoghurthoz, de akár kedvenc italodba, például gyümölcslébe, teába is cseppentheted.
Használj őrölt fahéjt a különböző ételek ízesítésére, például zabkása, joghurt, chia puding.
GYÖMBÉROLAJ
A gyömbér csökkenti a cukor utáni vágyat, valamint mérsékli a szervezetben lévő gyulladásokat. A gyömbér legfontosabb összetevője, a gingerol, célba veszi a gyulladásban lévő területeket, és segíti a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását. Azáltal, hogy több vitamin és ásványi anyag jut a szervezetbe, több energiához jutnak a sejtek és a zsírégetés hatékonysága is növekszik. Ezen felül a gyömbér az egyik legerősebb antioxidáns.
A gyömbért fogyaszthatod frissen is. Lereszelve teába, joghurtba, kásába keverve nem csak a fogyókúrát segíti, hanem remek ízt ad mindennek.
Az illóolajok alkalmazási módjai a fogyáshoz
A karcsúsító koktél
Mindhárom olajat használhatod belsőleg és külsőleg egyaránt, külön-külön vagy akár kombinálva. A kombinált használat esetén elég egy-egy csepp olaj mindegyikből egy pohár vízbe. Keverd el jól és kész is a karcsúsító koktél. Napi 3 alkalommal javasolt fogyasztani, lehetőleg étkezés előtt.
Még egy fontos adalékanyag a fogyókúrás koktélhoz! Az almaecet! Ebből egy evőkanállal adj hozzá a fenti koktélhoz! Ez a régóta ismert és időnként sokak által kúraszerűen alkalmazott elixír nem csupán a fogyást segíti. Csökkenti a vércukor szintet, javítja az anyagcserét, lugosítja a szervezet, és megszünteti a gyomorégést.
Kenjük be a bőrünket
Javaslom, hogy mindhárom olajból két cseppet keverj össze egy evőkanál mandula vagy oliva olajjal és ezzel kend be a tested. Ha csak egyfajta olajat használsz, akkor hat csepp javasolt erre a célra.
Lélegezzükk be
A harmadik módja a fenti olajok alkalmazásának, hogy a párologtatóba cseppentesz belőlük. Ha nincs párologtatód, helyezz egy kis porcelán- vagy üvegedénybe vizet a fűtőtestre és cseppents bele néhány csepp olajat.
Hasonló cikkek
Hogyan éljünk 100 évig 1. rész – a táplálkozás
Hogyan éljünk 100 évig 2. rész – a tetsmozgás
Egészséges túró rudi készítése otthon
Tíz egészséges táplálkozási tipp
Készíts protein szeletet otthon
De először is vessünk egy pillantást a kávé történetére és nézzük meg milyen jótékony hatásai vanak a szervezetünkre.
Mit gondolsz hány éve jelent meg a kávé először? Észak Afrikában és Dél Amerikában csaknem négyezer évvel ezelőtt kezdték el fogyasztani! Napjainkra pedig a világ legnépszerűbb italává vált!
3. Gazdag omega 3 és omega 6 zsírsavakban, melyeknek jótékony hatása van, többek között, az érrendszerre és a vér cukorszintre.
2. Adjunk hozzá 1 kávéskanál-2 evőkanál MCT olajat. Az MCT (medium-chain triglycerid) olajat kókuszolajból nyerik, melnyek kb. 65 %-a MCT olaj. Kezdj az alacsonyabb mennyiséggel és növeld fokozatosan. Ha nem tudsz beszerezni MCT olajat, használj nyugodtan kókuszolajat.
z Ezerízű Reggel című receptkönyvet