Itt a tavasz, a természet megújul! És megújulhatunk mi is, tetőtől talpig, kívül belül, ha beépítünk az életünkbe néhány egyszerű és hatékony méregtelenítő módszert. Szervezetünk folyamatosan méregteleníti önmagát. A máj, a tüdő, a vese és az emésztőrendszer úgy van programozva, hogy a nap 24 órájában folyamatosan végezze a dolgát és a lerakódott mérgeket eltávolítsa.
A megnövekedett légszennyeződés, az élelmiszerekben található vegyszerek és antibiotikumok, a háztartásban használt tisztítószerek és kozmetikumokban található rákkeltő anyagok viszont, már túl nagy kihívást jelentenek, így azok lassan el kezdenek lerakódni a szervezetünkben. Ezért fontos, hogy legalább évente egyszer csináljunk egy belső nagytakarítást.
Az alábbiakban bemutatunk 10 kipróbált és hatékony méregtelenítő módszert a szervezetben lerakódott szennyeződések eltávolítására!
A méregtelenítés 10 természetes módszere
A lenti alapelveket legalább 2 héten át kövesd, de, minél többet tudsz megtartani közülük hosszú távon, annál jobban fogod magad érezni!
Első lépésben a mérgek bevitelét csökkentjük! A méregtelenítő időszakban teljes egészében kerüljük a cigarettát, az alkoholt, a cukrot és fehérlisztből készült kenyeret és péksüteményeket. Ne használj vegyianyagokat tartalmazó kozmetikumokat és tisztítószereket, válaszd a bio, vagy természetes készítményeket.
1. Kerüld az alkoholt, a cukrot, a fehér kenyeret és a feldolgozott élelmiszereket! A méregtelenítő időszakban ne igyál alkoholt! Az alkohol dehidratál, megdobja a kalória bevitelt és a rontja a koncentrációs képességet is. A méregtelenítő időszakon kívül napi maximum 1 pohár száraz bor viszont jótékony hatással van a szervezetre. A cukrot, az édesítőszereket, a fehér kenyeret és péksüteményeket teljesen iktasd ki az étrendből.
Ne fogyassz feldolgozott ételeket és konzerveket! Vagyis kerülj mindent, ami dobozban, üvegben, vagy zacskóban kapható. Ezek többsége ráadásul rejtett cukrot is tartalmaz, nem beszélve az állományjavítókról és a tartósító szerekről.
2. Hidratálj! Az anyagcsere múködéséhez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása. Az emberek többsége viszont nem iszik eleget. A méregtelenítés egyik legfontosabb eszköze a vízfogyasztás növelése, ami nem könnyű feladat, de csak az elején kell odafigyelni, utána hozzászoksz és menni fog magától. Néhány mobil alkalmazás segíthet ebben, például a Hydro Coach, vagy az Aqualert, de beállíthatsz emlékeztetőt a naptáradba óránként, hogy itt az ideje a vízivásnak! A napi víz-szükségleted itt tudod kikalkulálni. Fontos, hogy még a reggeli előtt igyunk meg legalább 3-4 dl vizet. Ez segít kimosni a szervezetből az alvás során kiválasztott méreganyagokat.
3. Izzadj! A bőrünk testünk lenagyobb méregtelenítő szerve, mely izzadáskor az anyagcsere során keletkezett méreganyagok egy részét a felszínre hozza. Az izzadás egyik módja az intenzív mozgás, a másik pedig a szaunázás. Végezz minden nap legalább 5 perc intenzív testmozgást, melyhez itt láthatsz ötleteket. Egy másik jó módszer az izzadásra a szaunázás! Főleg az infraszauna használatát javasolják a szakemberek a méregtelenítés elősegítésére!
4. Egyél sok rostot! A rost az egyik legjobb módja az emésztőrendszer tisztításának. Sok rost található a zöldségekben, gyümölcsökben, olajos magvakban, hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonában. Felturbózhatod a rostfogyasztást zabkorpával és utifű maghéjjal hozzásegytve ezzel a szervezetet a hatékony méregtelenítéshez.
5. Aludj eleget! A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás a méregtelenítés egyik legfontosabb része! Kapcsolj ki vagy vigyél ki a hálószobából minden elektromos eszközt lefekvés előtt. Fontos, hogy legyenek oxigén termelő növények a hálószobában. A NASA szerint, a legjobbak ezek közül: az anyósnyelv és a páfrányfélék. Könnyíti az alvást a párásítás és az illóoljok, például levendula használata.
6. Csökkentsd a stresszt! A stresszt nehéz teljes egészében kiiktatni, de szerencsére több eszköz is rendelkezésünkre áll, hogy jelentősen csökkentsük annak életünkre gyakorolt negatív hatásait, ezzel segytve szervezetünk méregtelenítését. Az egyik legfontosabb ezek közül, a mélylégzés. Amikor stresszhelyzetbe kerülsz, vegyél 3-4 mély levegőt! Lélegezz be mélyen, tartsd bent pár másodpercre, majd fújd ki lassan, kipréselve az összes levegőt a tüdőből. A kúra ideje alatt, ha teheted járj el jógázni, meditálni, menj el egy wellness központba, vagy egy fürdőbe. Mit szólnál egy otthoni stresszoldó fürdőhöz? Néhány csepp levendula olajat csepents a kádba, gyújts meg pár gyertyát és hallgass közben relaxáló zenét!
7. Hidroterápia. Zuhanyzáskor alkalmazd a következő módszert: 1 percig forró vízben zuhanyozz, majd fél perces hidegzuhany. Ezt ismételd háromszor! Az ehhez hasonló hidegterápiás módszerek egyébként akár 300 %-kal is javíthatják az anyagcserét, Wim Hof, a jégember szerint. Ez a módszer nem csak a méregtelenítésben segít, hanem az immunrendszert is erősíti. További hatékony immunerősítő módszereket itt találsz.
8. Méregtelenítő élelmiszerek. Indítsd a napod egy frissen préselt zöldséglével! Fogyassz méregtelenítő gyógynövényeket és teákat, például pitypang, máriatövis, zöldtea. Egyszerű módszerekkel tovább fokozhatod az egészséges ételek méregtelenítő hatását, például a teába reszelj minden alkalommal friss gyömbért, vagy a reggeli zabkását szórd meg fahéjjal!
9. Táplálkozás kiegészítők: 1000 mg C-vitamin: segíti a máj glutation termelését, amely fontos szerepet játszik a méreganyagok eltávolításában. 2 tabletta növényi szén: egyre több táplálkozástudós javasolja a növényi szén alkalmazását, mely megköti a mérgeket. Naponta 2 evőkanál almaecet, vízben feloldva, szintén hozzájárul a méregtelenítés hatékonyságának növeléséhez
10. Mélylégzés: Naponta több alkalommal végezz mélylégzést. Ez nem csak a stresszcsökkentésben fog segíteni, hanem a mérgek eltávolításában is a tüdőn keresztül.
Hasonló cikkek
Tíz egészséges táplálkozási tipp
Az 5 legjobb zsírégető gyakorlat
7 módszer a téli lehangoltság ellen
Hogyan éljünk 100 évig 1. rész – a táplálkozás
Hogyan éljünk 100 évig 2. rész – a tetsmozgás
Hogyan éljünk 100 évig 3. rész – belső harmónia
Ha hasznos volt a cikk oszd meg másokkal
