Évszázadok óta keressük a választ a nagy kérdésre: hogyan tudjuk késleltetni, vagy akár visszafordítani az öregedést, csökkenteni a ráncokat, és remek formába hozni és tartani magunkat.
Az emberek általában külső eszközökhöz folyamodnak, mint a sokat ígérő arckrémek, szérumok, később komolyabb kozmetikai kezelések, majd botox, esetleg plasztika.
Évszázadokon át remélték, hogy valamelyik alkimistának sikerül rátalálnia a bölcsek kövére, amelynek segítségével nemcsak más fémekből lehet majd aranyat előállítani, hanem az örök fiatalság elixírjét is felfedezik.
A fiatalság utáni hajszában rendkívüli dolgokat is kipróbáltak az elmúlt évszázadokban, például Báthory Erzsébet, állítólag fiatal lányok vérében fürdött, vagy Casanova kortársa, Cagliostro gróf, aki az ifjúság elixírjét kínálta az embereknek, azt állítva magáról, hogy több, mint 100 éves.
Azóta sokat fejlődött a világ, és ma már sok kíméletes és természetes módszer áll rendelkezésünkre bőrünk megfiatalítására. Összegyűjtöttük a legjobb anti-aging, vagyis fiatalító módszereket, szuper ételeket és táplálkozáskiegészítőket, melyek fiatalító hatása klinikai vizsgálatokkal bizonyított.
1. No cukor
Bizonyos ételek fogyasztásának csökkentése vagy kiiktatása révén egészségesebbek és energikusabbak leszünk. A cukor, a fehérlisztből készült kenyerek és péksütemények leépítésével például nagy lépést tehetünk szervezetünk megfiatalítására.
2. Áfonya
A legtöbb kutatás az áfonya agysejtekre gyakorolt pozitív hatását emeli ki: javítja a memóriát, serkenti a gondolkodást, és megakadályozhatja a demencia vagy az alcheimer kór kialakulását. Az áfonya többek között gazdag anthocyanin-ben, mely a szabadgyökök megkötésében játszik fontos szerepet.
3. Probiotikumok
Ezek a barátságos baktériumok védik a bélflórát ezáltal megerősítve immunrendszert, beleértve bőr védekezőképességét is. A legjobb probiotikum tartalmú ételekről itt olvashatsz.
4. Étcsoki
Egy amerikai tanulmány szerint (Antioxidants & Redox Signaling) a magas kakaó tartalmú (70-90%) csokoládé mértékletes fogyasztása lassítja az öregedést.
5. Diófélék
Egy kiegyensúlyozott diéta fontos részét képezik a mogyoró és diófélék, melyek egészséges zsírokat tartalmaznak, ezáltal fiatalító hatással vannak a bőrre, javítják a vérkeringést és a szív működését. A legjobb közülük a mandula, a dió és a törökmogyoró.
6. Kollagén
A kollagén anti-aging hatása közismert. A legjobb kollagén tartalmú ételek között van a csontleves, a hal, de érdemes időnként extra kollagént fogyasztani kúraszerűen, mely por vagy granulátum formájában kapható a bioboltokban.
A kollagén felszívódásának hatékonyságát fokhagymával fokozhatjuk. Liponsav és taurin tartalma segít újjáépíteni a sérült kollagént. Egyben kiváló kénforrás, ami elengedhetetlen része a kollagéntermelésnek.
A sötétzöld leveles zöldségek, mint a spenót, a zöldsaláta antioxidánsai, védenek a káros szabadgyökök ellen, melyek lebontják a kollagént.
7. Chaga (hamvaskéreg) gomba
A hamvaskéreg gomba gazdag antioxidánsokban, virus- és rákellenes összetevőkben. Polifenol tartalma révén megköti a szabadgyököket, melyet több kisérlet is alátámaszt (Journal of Agricultural and Food Chemistry)
8. Lazac
A lazac astaxanthin tartalma erősíti az immunrendszert, emeli a jótékony (HDL) koleszterin szintet, csökkenti a trigliceridet, és lassítja az öregedést.
9. Csontleves
A csontleves olyan formában tartalmazza a különböző ásványi anyagokat, mint a kalcium, magnézium, foszfor, mely könnyen felszívódik. A glükozamin és chondroitin szulfát tartalma gyulladáscsökkentő hatású, így például segíthet az izületi gyulladások enyhítésében is.
10. Avokádó
Az avokádó a szuperételek egyike, melynek számos jótékony hatása van a benne található jótékony zsírsavaknak és antioxidánsoknak köszönhetően. Az avokádó fogyasztás előnyeiről több információt találsz itt.
11. Kurkuma
A kurkuma bőrfiatalító hatása, évszázadok óta ismert és előszeretettel használják különféle kozmetikumok alapanyagaként. Egy nemrégiben közzétett kutatás szerint (Immunity & Ageing ) a kurkuma gátolja a csontok és az agy öregedését is.
12. Táplálkozáskiegészítők és vitaminok
Számos vitamin és ásványi anyag rendelkezik anti-aging hatással. Többek között a C, E és A vitamin, valamint a zink és a szelén.
13. Víz
A megfelelő mennyiségű, tiszta víz fogyasztása alapvető fontosságú a bőrünk fiatalon tartása érdekében. A víz egyrészt hidratál, másrészt méregtelenít, eltávolítva szervezetünkből a felesleges salakanyagokat.
14. Alvás
Az elegendő és pihentető alvás rendkívül fontos a fiatalság és a vitalitás megőrzése szempontjából. Valószínűleg sokan megtapasztalták már, hogy a rossz alvás az arcunkon is nyomot hagy. Ismerd meg a legjobb alvás-segítő módszereket és alkalmazd azokat.
Kapcsolódó cikkek
Boldogság Most! 11 gyors recept a boldogsághoz
Napi 4 perc alatt fitten és jó formában: TABATA
Minimalista diéta – Jó neked és jó a környezetnek!
Tunki-Tunki, avagy zöldborsókrém Steiner Kristóf módra
13 egyszerű tipp a hatékony fogyáshoz – Így cselezd ki a tudatod!
A jobb alvás 14 természetes módszere
Ha hasznos volt a cikk oszd meg másokkal
